小满节气怎么养生？

        小满节气在公历时间的5月20日到22日左右。小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
　　相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个“祈蚕节”。我国农耕文化以“男耕女织”为典型，女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕、结茧、抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。
　　南方地区的农谚赋予小满这样的寓意：“小满不满，干断田坎”“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。此时，对于长江中下游而言，雨水的多少比较重要。如果这个阶段雨水偏少，就意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”“小满无雨，芒种无水”。
　　小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。中医认为，在这个好时机抓紧养生，能让体内的气血也来个“小满”。
　　医生提示，小满时节气温明显增高，雨量增多，天气由于降水较多会略感潮湿，体内湿邪容易加重，会损害人体，因此在睡眠中一定不要贪凉，否则容易引发感冒、风湿病、皮肤病以及心脑血管病等。饮食方面要以清淡食材为主，也需要适当补充一些肉蛋海鲜，以增强抗病能力。
　　在这个节气，要特别注意防护皮肤病，增强机体抵抗力，防止病邪的侵害。饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，忌过量食用甘肥滋腻，生湿助湿的食物。
　　此时多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气，既要避免受凉引发咳嗽，又要防止上火眼睛发红。宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。
　　 因此进入“小满”后，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理。
        宗合