健身路径：百姓健身的好伙伴

罗盘

        健身路径是指在社区、街道等公共场所设置的，供民众健身使用的一系列体育器材。
        健身路径通常都安装在户外，因此锻炼时首先要注意季节、天气变化、运动着装。那么，市民应该如何正确使用健身路径呢？
        1. 目前健身路径种类繁多、功能多样，使用时先要了解器材的使用方法，可参照器材说明或请教相关专业人员，并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械，确定器械安全牢固。
        2. 与任何体育锻炼一样，使用健身路径也要进行热身运动（准备活动)，上器械前一定要把各个关节运动开，尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。
        3. 健身路径锻炼也要讲究方法和科学性，要根据锻炼目的进行科学安排，例如有氧运动时要注意呼吸配合、若减肥则要安排多组少数、健美则应少组多次数。一般来说，大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
        4. 在健身路径上锻炼开始时运动幅度不宜过大，运动速度不宜过快，要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量。
        5. 健身路径不适合剧烈运动，运动量以少量出汗为好，结束后要进行放松整理运动。
        6. 长期单纯的机械训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，忽视反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。因此，除了常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的户外健身器材活动。 （据《中国体育报》）