对于孩子来说,春天不仅是长高的黄金时期,如果顺应好了春天的节奏,孩子一年的身心健康发展都会开个好头。如何让孩子在春天少生病身体壮,首都儿科研究所中医科的医生来给家长们支几招。
水果别贪多
肉食要少碰
春天万物复苏,对应的五脏是肝脏,颜色是青色,不是适合多吃肉的季节。春天可以适当吃一些微微辛散发散的食物,能够鼓舞生发之气。很多青绿色的蔬菜都带有一种辛味,所以春天应当多吃青绿色的蔬菜,消化分解冬天闭藏储存的能量,为孩子的体力和脑力活动提供充沛的能量。一些发芽的食物像豆芽、香椿芽、春笋、荠菜、蒜苗等,就很适合春天食用。因为这些食物带有一种生命力,顺应了春天肝的生发之气。
同样,春天也不是一个适合吃很多水果、喝果汁的季节,因其抑制收敛的性质不利于春天肝气的宣泄升发,特别是平时脾胃比较虚寒的孩子。但是有的孩子发散太过而收敛太少,处在肝气疏有余的状态下,比如经常睡觉比较晚,冬天没有好好闭藏,有烦躁易怒、入睡困难、浅睡易醒、睡眠质量差等表现,就要少吃辛散发散,相反可以吃一些酸敛收敛的东西,比如煮点酸梅汤喝,适当吃一些山药、莲子等。
睡眠很重要
减衣悠着点
想要帮助孩子养阳气,春天开始就是好时机。有句话叫食补不如睡补,孩子睡得好,身高体重也不会差。孩子晚上最迟也要保证10点上床睡觉,一般睡眠时间建议在9点左右。睡好午觉也很重要,每天的中午是一天中阳气最盛的时候,这时候午睡养阳的效果非常好。
春天气温变化反复无常,如果孩子衣物增减不及时,容易着凉,从而诱发感冒。因此,孩子户外活动要做好随时增减衣物的准备。特别是孩子一身汗时,应等汗慢慢落下,身上不潮了,再减掉一件衣物。
此外,运动可以激发孩子身体阳气,但是春天不建议孩子进行过于剧烈的体育运动,可以带孩子去户外或郊区赏花踏青、晨起慢跑、踢踢小足球、户外骑单车等。
防护+调理
过敏绕道走
春天草长莺飞,孩子过敏性鼻炎、哮喘、过敏性结膜炎、过敏性皮肤病说来就来。如何避免或减少“过敏”的影响呢?
减少环境因素的影响。家长尽量保证每天室内通风换气、保持清洁。繁茂的花草、漫天飞舞的杨柳絮都是孩子常见的“过敏源”。对于容易过敏的孩子,应当做好防护,戴好口罩、帽子,避免去花草茂密的公园、水边等。
日常饮食调护要慎重。春天多风,气候较为干燥,尽量不要给孩子吃油炸、烧烤类的食品。有的过敏体质的孩子脾胃功能也偏弱,少吃水果和甜食,不吃冷饮以及各种饮料,以免进一步损伤脾胃,容易导致过敏性疾病的发生。一些鱼虾海鲜、羊肉、辣椒、咖喱等辛辣刺激食物或者民间所谓的“发物”,在春季尽量少给孩子吃。孩子一旦出现了鼻塞、频繁打喷嚏、咳嗽咳痰、喘息、皮疹等症状时,及时带孩子就诊。
(《北京青年报》 李萌)