“真棒！”“太棒了！”“你非常棒！”

    我是一名体育教师，我爱给学生点赞，让学生在我的关注、鼓励下形成积极的心态，激发运动兴趣，收获运动带来的成就感与快乐。

    科学研究发现，人在运动时大脑会分泌对β受体阻滞剂有抑制作用的多巴胺，能帮助人体对抗恐惧和焦虑，让人保持积极向上的心态。这是运动带来快乐的生理性基础。但在教育实践中，学生未必能从运动中获得应有的快乐，原因是不当的体育教学方式和评价手段会打击学生的自信心，抑制运动兴趣，甚至让学生对运动产生抵触情绪。

    如何让学生在体育课上收获应有的快乐，拥有更多愉快体验？我的做法是，将积极心理学的理念应用到体育实践中，用“四句话”激活体育课。

    “你只是还没有……”

    在一次篮球主题教学公开课上，我用道具创设了一系列教学情境，有峡谷、小树、树林、遮蔽网、仓库等，并用一个冒险故事将所有情境串联起来。随着故事情节的推进，学生要练习不同难度的运球技巧，完成不同难度的任务。

    在“穿越峡谷”时，小柔没控制好球，让球滚到了观摩教师的脚边，性格内向的她呆立在原地，眼睛看向我，似乎在等着我批评她。

    我看到这个情况，走到她身边鼓励她：“失误是正常的，你只是还没有控制好球的落点。把球捡回来，继续练习吧。”听了我的话，她紧绷的身体慢慢放松了下来，马上跑去捡回了球，更认真地练习起来。

    技能习得是熟能生巧的过程，在此过程中，教师应引导学生正确认识挫折、困难，树立信心，总结经验。“你只是还没有……”给学生的心理暗示是：虽然这次你没有做好，但是没关系，继续加强练习，你一定会成功的。

    建议教师在实践中能多使用这句话，引导学生懂得失败并不可怕，明确告诉学生克服失败的具体方法，让他们始终保持对结果的积极性预期。

    “这是独属于你的高光时刻”

    一次成功能让学生感受一时的快乐，多次递进式的成功体验则能强化学生的“福流”（身心合一、高度专注的状态）体验，持续激发学练积极性。

    “你的每一次拍球都能准确触碰球的侧后上方，很稳定啊。”“你在‘小树林’中运球竟然比‘大峡谷’里的成功率还高呀！”在我一声声的鼓励中，小柔的状态明显放松，动作敏捷性有所提高，运球时也更加专注。

    “大家看过来，让我们欣赏小柔同学的运球吧！”我号召学生一起为她加油。此时，小柔的动作更舒展、更有节奏感，自信的笑容洋溢在脸上。练习结束，我对她说：“你做得很棒，这是独属于你的高光时刻！”

    其实，此前小柔对篮球兴趣不是很高，传球练习时，她下意识自我保护动作甚至多于主动接球的技术动作。在课堂训练时，我针对性地为其营造“高光时刻”，促进她由被迫尝试向主动探究转变。

    “我看到了你的进步”

    “加油，我看到你的努力了！”“很好，注意触球点，你进步很快！”

    到了这节课最困难的环节，需要10名学生将一张大遮蔽网举过头顶，让运球者通过。这张网有点儿重，需要撑网的学生凭借毅力坚持。我一边鼓励举网的学生再坚持一会儿，一边鼓励运球的学生，让他们都能“看见”自己的“成长”。

    觉知到自己的进步，能让学生充分激发学习热情。教学中，教师要帮助学生通过团队合作等形式打消畏难情绪，直面挑战、克服困难，树立“任何高难度技能都可以通过练习逐渐掌握”的认知，并努力将这种认知迁移拓展，发展成为“任何困难都可以通过努力加以克服”的积极心理暗示。

    “加油！再努力一点点”

    最后的环节是“仓库通风”素质练习，我要求学生围成一圈连续完成多组仰卧起坐并关注身边的同伴，发现同伴坚持不住时要主动伸出援手，大声鼓励他“加油！再努力一点点！”直至共同完成目标。

    在相互鼓励中，所有学生都完成了这项任务。在这一过程中，学生从只关注自己慢慢转向眼中有他人，表现出强烈的帮助他人的意愿。这种转变也是一种从“技能的学练”到“以体育人”的升华。

    简单四句话，不仅能帮助学生培养自信、自尊、自爱的意志品质，还能鼓励学生做到眼中有他人、心中有关爱、乐于帮助人，切实促进体育核心素养落地生根，激发体育课堂活力。