编者按：

    今年8月8日是我国第16个“全民健身日”。16年来，我国全民健身活动蓬勃发展，运动健身已经成为很多人生活的一部分。其中，“云健身”成为近几年的新时尚——随着短视频、直播技术的发展，越来越多的健身博主、主播开始在线上分享健身内容，健身爱好者也开始习惯于手握一部手机、平板，随时锻炼。

    退役运动员——换个赛道为“全民体育”赋能

    巴黎奥运会上的比赛激战正酣。看着现役运动员，很多人会想起那些退役运动员。在人生上半场叱咤风云的他们，在下半场又该如何继续重拾荣光、重现辉煌？很多退役运动员找到了答案：他们积极拥抱短视频直播大潮，顺应全民健身热潮，在社交平台上科普体育知识、讲解运动经验。

    “为什么你在水里可以张嘴？”“在水下做倒立‘一字马’，你是怎么做到的？”在呙俐的抖音视频评论区，总有网友发出诸如此类的疑问。但这只是呙俐的基本操作：作为花样游泳国家队的尖子选手，呙俐曾和队友在里约和东京两度登上奥运亚军领奖台，并获得2017年世界锦标赛冠军，在国际赛场不断突破历史最好成绩。2021年东京奥运会后，28岁的呙俐选择退役。

    2023年，她成为国家游泳队体能教练。属于呙俐下半场的精彩随即拉开帷幕：2023年5月，她入驻抖音，在上面分享起工作和训练日常。她的第一条爆红的视频“呱呱核心挑战”，就吸引了大量健身爱好者、舞蹈学生及小游泳运动员们参与挑战，因此被更多网友熟知，她作为昔日花游国家队尖子选手的超强实力被看见——不少网友对她在水下的高难度动作直呼高能：“当她倒立过来时，我直接脑浆凝固、大脑萎缩。”她给国家队队员们“强制开机”的场景也被看见——她把失恋阵线联盟、科目三等流行歌曲当作队员们热身的BGM，网友惊呼“国家队也出‘女团’‘男团’啦”。

    如今，在水底像鱼儿一样自在舞蹈、绽放笑容的呙俐，已成为14万网友的“云教练”。不少网友向“呙教练”请教花游技巧，她自己也专门推出“游泳专项辅助训练”的合集，不断更新在日常工作中研发的针对游泳运动员的专项训练方法。

    在抖音上备受追捧的“云教练”，还有前乒乓国手郭焱。郭焱手握多项世界冠军，其中两次是分量极重的世界杯女单冠军。退役后，她开启了丰富的职业尝试：当教练、开俱乐部、当大学教师。

    2019年，还在国家队当教练的郭焱在朋友影响下用起抖音。在讲解某体育明星“霸王拧”的视频火了后，受到激励的郭焱更新了“乒乓球专项训练”“从0到11教学”等系列的讲解视频。在答疑栏目“焱之有道”里，她会针对网友关心的“反手霸王顶怎么发球可以更转”“步伐应该怎么练”等问题专门作答；在网友将打球视频发在私信和粉丝群里后，她会归集到“错题集”里，用具体演示告诉他们为什么是错的。

    专业讲解加有趣互动，吸引了八十多万粉丝对“郭指导”内容的“追更”。其中包括很多来自县城的中老年人。为配合他们的作息，郭焱还特意把直播时间调到清晨。

    在某种程度上，做运动短视频和直播的退役运动员是“拆墙人”和“引路人”——拆除的是横亘在专业体育跟大众之间的那道墙，将用户带上的是热爱体育之路。

    当然，除了退役运动员拥抱短视频直播大潮，素人（非专业人士）健身博主、主播更是层出不穷，健身房、训练营等传统健身机构也纷纷开展线上直播、发布短视频。

    健身爱好者——跟着主播健身，不只是健身

    晨起，跟着健身教练的直播进行锻炼；傍晚，跟着线上健身课程做力量训练、跳绳；睡前，做一套舒缓瑜伽或做一组有氧运动……如今，跟着直播、短视频运动锻炼，已成为一种新潮的生活方式。

    陈女士买了诸如无绳球跳绳、弹力带、健身弹力棒、瑜伽球等居家健身器材，选择购买这些小器材，陈女士是做了一番功课的。因为家中场地有限，且兼顾不影响邻居，她选择了无绳球跳绳，还准备了较厚的瑜伽垫，做蹦跳动作时，隔音效果更好。

    “现在不出门就能在网上跟着健身教练锻炼，特别方便。”陈女士说，她在网上买了多节线上健身课，有不伤膝跳绳课、全身紧致塑形课、体态瑜伽课、有氧瘦身操等。“这些线上课程不贵，每套课程也就几十元，还可将自己买的器材进行充分利用。”陈女士说，通过直播和线上课程的方式进行锻炼，已经变得越来越普遍，她身边有不少朋友加入线上锻炼的大军。

    前段时间，王女士购买了一对哑铃。“哑铃是可调节重量的，不加铁块自重1公斤，加上铁块可调节到1.5公斤到2公斤。”她还买了一套多功能脚踏家用健身器材，可做多种锻炼，相当于把一个“迷你健身房”带回家。“既划算，又实用。在家做1小时力量练习和有氧锻炼，就能让我一天都精力充沛。”王女士说。

    王女士更热衷于跟着直播锻炼身体。每天早上7时30分，跟着健身主播一起在线锻炼，让她更自律。“每天快到这个时间，我就做好运动准备，有时跳有氧操，有时做瑜伽，这些直播课都是免费的。”

    在王女士带动下，她的母亲也加入跟着主播健身的行列。王女士的母亲因上了年纪，选择跟着养生主播练八段锦或者站桩，动作幅度不大，而且运动强度较低。

    不少健身爱好者说，直播间里主播的鼓励、短视频里的细致分享、弹幕里的“打卡成功，明天见”等内容，帮助他们克服了运动的“三分钟热度”，真正做到坚持锻炼。

    在网络平台上，运动不再是一个人的勤奋苦练，而是被赋予了休闲社交属性。运动爱好者纷纷关注、点赞、分享他人的视频动态，在“云端种草”各类体育运动，同时结识有相同运动兴趣的朋友，然后一起“悄悄努力，惊艳大家”。

    在广州读书的大学生阿乐，就通过网上视频学会滑板这项运动，结识了一帮有着同样爱好的朋友。“我发布过一些自学滑板、玩滑板的视频，有人看了后觉得很酷，大家就一起交流、互相学习，我们也会相约一起玩。”阿乐说，在各类运动类APP、短视频平台上，滑板、轮滑、跑酷、橄榄球、冰球、击剑等潮流运动正在走向大众，大家分享知识，也分享乐趣，让更多运动为人们所了解和喜爱。

    运动主播张小莹介绍，在她的直播间里，观众跟着练的热情高涨，其中既有中年人，也有儿童，粉丝们在直播间每天“打卡”，收获完成运动挑战的满足感。“通过直播健身，许多观众发现，运动是一项付出与收获成正比的活动，不仅能激发内在活力，还可以促进健康生活。”

    多领域专家——“云健身”虽好，更要防风险

    相较于费用高昂、场地受限的线下健身，“云健身”具有成本低、碎片化和轻量化等特点。然而，“云健身”内容繁多且质量参差不齐，极易让缺乏运动常识的人落入陷阱，比如有人甩掉了身上的肥肉，但也有人在运动中，膝关节或踝关节受到损伤。

    一位资深体能训练、健康管理专家表示，对健身“小白”而言，最好能通过线下的专业指导，帮助规范动作及树立科学观念，千万不可因“粉丝多”等原因盲目追随当红健身主播，“有的人更多时候是在秀自己，很多动作他可以完成，但你做完可能就受伤了。”“‘云健身’确实激发了全民健身热潮，但如何让一时的热度转变为长期的运动习惯，如何让大众去学习和运用科学系统的健身知识，更值得思考。”

    广东省健身健美协会会长黄勇表示，“云健身”方便群众随时随地健身，但从专业角度来讲，尚有不足之处，因为健身需要因人而异，“云健身”的模仿训练从效果上有不确定性，从安全上有一定的危险性。

    据媒体报道，不少人气高涨的健身主播在简介中，并未标注持有国家健身教练资格证书。而且在直播间的公屏上，也有健身主播未尽到提醒义务。在各直播平台，并不需要任何资格证，只要完成实名认证，即可进行直播。可见，在“云健身”市场中，部分健身教练缺乏教学资质，不具有相应的教练证书、专业运动员证书或相关体育专业毕业证书等。

    专家们认为，目前“云健身”的准入门槛低，需要加强对行业的规范和监管，尤其是，教学类的健身主播需要与业余分享的健身主播分开，教学类主播需要持有专业教练证书上岗。

    上一秒还沉醉在运动的快感中，下一秒就受伤了。那么，观众跟着直播跳操受伤，健身主播需要担责吗？

    上海合勤律师事务所律师任明飞认为，如果主播在直播过程中通过反复讲解动作要领、带练、回答观众的问题及提醒观众适度跟练，已尽了审慎注意义务，观众在跟练时应当预见到该项活动所具有的一定风险，并判断自身的生理状态是否足以完成训练。若观众未掌握动作要领，忽视了自身的身体状况而盲目跟练，则只能自担受伤的风险。

    江苏新天伦律师事务所律师林晓莉认为，如果观众购买了健身主播的私教服务，两者之间就不再是观众和主播的关系，而是健身房中常见的学员与教练之间的关系。健身服务合同成立后，在健身过程中，主播要对学员的健身动作等予以个性化指导，对学员的身体状况实时跟踪观察，对较为危险的动作进行保护，最大程度保障学员的身体健康。

    也有市场营销、食品领域的专家指出，网上主播宣传的减肥新方法、健身综合训练听上去很有道理，但仔细分析就会发现，有的并不是在帮消费者减肥，而是为了带货，产品有代餐、酵素、暴汗服、瘦身贴等，部分产品存在质量良莠不齐、过度营销、虚假宣传等问题。一旦消费者购买产品，后续维权成功的概率较低，虚假宣传证据不足、无法证明减肥产品无实质性功效等，是消费者难以维权的主要原因。

    健身爱好者普遍期待，只要有账号就能直播健身的问题在未来能够更加规范，还要对健身直播中的带货行为从严约束。（综合自“半月谈微信公众号”、《人民日报》海外版、《法治参考》及《商丘日报》等）