运动对于老年人来说，有利于增进健康、延缓衰老、预防疾病、提升生活品质。不过，老年人运动，应以坚守安全底线为前提。

    选择恰当时间。老年人运动，既应按时按量，也有必要随着季节和天气的变化而随机应变。冬季，天气过于寒冷，最好选择下午或上午气候比较温暖时运动；夏季，天气过于暑热，最好选择早晨或傍晚气温相对凉爽时运动。同时，老年人还应兼顾自身状况选择运动时间，当感觉身心疲惫时，即使平常的运动时间到了，也有必要静下心来休息一会儿，待身心恢复正常后再去运动。

    挑选适宜地点。老年人运动，应特别注重选择能确保运动安全的地点。以慢跑或快走为例，运动地点必须是平坦防滑的场地。规范性住宅小区的活动场所可作为首选。当然，居住地周围若有运动广场、体育馆、规范性步行道，也较为安全。老年人选择运动场地，应坚持以防滑、防跌倒为前提。年纪太大或健康状况不好的老人，不必勉强进行户外运动，必要时可选择居家或在楼层走道，进行力所能及的散步或肢体活动。

    选取适宜项目。老年人运动，应根据自己的年龄、性别、体力、健康状况等因素，选择适宜的运动项目，防止过度疲劳，损伤身体，力求运动项目适宜、运动强度适度。即便是适宜的运动项目，也有必要循序渐进、适可而止。老年人运动可选择耐力性项目，尽量避免进行速度性项目，最好选择散步、快走、慢跑、太极拳、健身操、游泳等低强度的运动项目，防止超负荷的运动损伤健康。

    最好结伴运动。老年人进行任何户外运动，最好和家人、邻居、亲友、同事、熟人等结伴而行，一旦出现身体不适，才有个照应，尤其是心脏病、高血压等患者更应如此。结伴运动有利于保障运动安全。