女儿从小不爱运动，上高中后，总以读书压力大为由，在饮食上毫不节制，而且无肉不欢、零食不断，导致体重猛涨。在学校组织的一次体检中，竟被查出血脂偏高，医生建议尽快减脂减重。妻子为此忧心忡忡。我也意识到了问题的严重性，毕竟，没有健康的身体，哪有美好的未来呢？看来，帮助女儿减肥已势在必行了。

    今年暑假前，我就从一位热衷瘦身的朋友那里弄到一份营养食谱，食谱的要求很细致，比如主食不能吃面，大多是定量的糙米饭，含有淀粉的蔬菜不能沾，蛋类可以吃，肉类、水果则只能食用指定的种类，而且还要少油少盐、蒸煮为主。

    一开始，女儿觉得挺新鲜的，可没几天就吃腻味了，何况还要与自己钟爱的各种美味小吃绝缘，便不愿意了。特别是有一次，我的小侄女来家里玩，嚷嚷着想吃馄饨，妻子忙去给她买了一碗。 “哇，姐姐，太好吃了！” 小侄女不知女儿正在减肥，由衷地赞叹馄饨的美味。馋久了的女儿委屈极了，大喊：“我再也不吃那些难吃的减肥餐了！”转身跑回房里，啪地一声关上了门。我和妻子相视苦笑：得，这次的瘦身食谱要泡汤。

    第二天，在女儿的强烈要求下，我们经过反复商议，决定调整严苛的瘦身食谱，同意女儿每天有一餐可以吃到自己喜欢的食物，但必须节制，不能过量，更重要的是启动全家健身计划，每天至少一小时健步走。

    还别说，有大人陪着，女儿锻炼得挺积极，她的社交账号几乎每天都排在运动步数排名榜首，收到同学们的点赞后，她走得更起劲儿了。几天之后，女儿还活力充沛，妻子却直呼“跟不上了”。于是我和妻子改变策略，改为轮流陪走。

    暑假过半，女儿习惯成自然，每天都要快走，不然反倒不舒服。加之饮食均衡、作息规律，减重成果明显，此前穿不上的一条牛仔裤都能轻松穿上了，这结果让女儿大喜过望，于是她对自己也有了更高的要求，除了健步走外，还报了一个健身班，每天跳操，热烈的运动氛围更激发了女儿坚持下去的决心。

    俗话说，一分付出，一分收获。一个暑期下来，女儿不但瘦了一圈，血脂恢复正常，连精神面貌也焕然一新。开学时，不少同班同学都惊呼她像变了个人。全家健身计划不仅让女儿成功瘦身，找回了健康状态，连带着我和妻子的身体素质也得到了提高。此外，我们一家人还在锻炼中度过了许多亲密愉快的时光，这也算是运动带给我们的意外收获吧！