“双减”政策落地，在减轻学生负担的同时，也减轻了家庭的经济负担和家长的精神负担。但作为孩子的父母，减负不代表减轻肩上的责任，与之相反，它更要考验父母的担当。作为最了解孩子的人，家长要更专注于培养孩子的自控力、专注力和情绪管理能力，与老师携手，共同为孩子成长助力。减负减不掉孩子的成长，因为成长是父母与孩子共同完成的一场修行。家长的角色回归，孩子自我安排的时间更加宽裕，家长该用什么样的方法进行行动过渡？

    调整心态法——对于“双减”，家长不必过于兴奋，也不必焦虑孩子的学习，更不能把自己的负面情绪传导到孩子身上，家长们首先要调整心态，接纳政策的改变，改变思维，迎接挑战。

    创造陪伴时——孩子居家时间更加宽裕，家长该思考如何帮助孩子完成自控，做好管理，要安排调整好工作和其他时间安排，通过有效陪伴，真正提高孩子居家时间的质量。

    “3+2”沟通法 ——沟通的时候，家长要有“3个愿意”和“2个注意”：愿意用心倾听，愿意换位思考，愿意改变自己；注意沟通语气、方式、情绪，注意不搞一言堂。当家长真正把孩子的需要放在心中，就会拉近彼此的距离。

    亲子共读——一个热爱阅读的孩子，一生都能拥有精神力量的滋养。家长可以和孩子共读一本书，用自己的力量影响孩子、感染孩子，养成阅读的好习惯。

    偶像照亮——给孩子树立精神偶像，家长与孩子分享名人传记，讲述名人故事，当孩子被正确的精神偶像所吸引，就会自主学习和模仿，唤起为理想而学习的热情。